2024年に科学技術情報通信部が発表したスマートフォン過依存実態調査によると、韓国社会におけるスマートフォンの利用状況は、全体的に小幅な改善傾向を見せている。 ここでいう「過依存」とは、特定の活動に過度に依存し、自力でのコントロールが困難な状態を指し、一般的には「中毒」よりも低い段階に分類される。しかし、過依存のリスク群に属する場合、日常生活のコントロール力が徐々に弱まり、将来的にスマートフォン中毒へと深刻化する可能性が高いことから、予防と管理が重要な段階であると言える。

スマートフォン利用者の22.9％は、スマートフォンへの過度な依存のリスクがあるグループ

調査結果によると、満3歳から69歳までのスマートフォン利用者のうち、22.9％が過度の依存リスク群に該当することが分かった。 これは2023年の23.1％に比べ0.2ポイント減少した数値であり、直近3年間連続で減少傾向を維持しているという点から、前向きな兆候と解釈される。 特に、60代以上の成人層で過依存リスク群の割合が減少した一方、幼児・児童および青少年層で増加したことにより、全体の数値に一定の影響を与えたものとみられる。

映画・映像・ゲーム

幼児・児童および青少年のスマートフォン利用増加の要因を分析すると、映画・動画コンテンツやゲームの利用割合が圧倒的に高いことが分かった。特に動画分野では、短くて刺激的なコンテンツを繰り返し提供するYouTubeの「YouTube Shorts」の利用割合が大幅に増加したことが特徴だ。 韓国著作権委員会の国内外におけるショートフォーム利用状況によると、韓国国内のYouTube Shortsの利用率は2023年12月時点で、YouTubeが4,565万人、KakaoTalkが4,554万人の利用者を記録し、KakaoTalkを抜いて1位となった。 すでに10代や20代の若年層からは大きな反響を得ている。このようなショートフォームコンテンツは、短時間で強い没入感を誘発し、利用時間を自然に増加させる傾向がある。ゲームもまた、即座に報酬が得られる仕組みにより継続的な利用を誘発し、これにより自己制御が難しくなる可能性がある。

スマートフォンの過度な利用によるコンテンツの自己制御力

特に青少年や若年層は、コンテンツの利用過程で自己制御に困難を感じるケースが多い。特に、短くて刺激的な動画に繰り返しさらされることで利用時間が徐々に増え、ひどい場合にはいわゆる「ショート動画依存症」にまでつながりかねない。こうした問題を予防し、健全なデジタル習慣を身につけるためには、専門的な相談や教育が必要だ。 スマート 쉬ムセンターは、スマートフォンの過度な依存を予防するための教育や個人・集団相談を支援し、利用者が自ら利用習慣を見直し、調整できるよう手助けしている。

スマートフォンの使用を減らす方法

一つ目は、やるべきことのリストを作成して実行すること。自分のやることリストと優先順位を決めることだ。二つ目は、新しい趣味を見つけること。自分がやりたいと思う趣味を探してみることが重要だ。 3つ目は、スマートフォンの使用記録をつけることだ。ゲームアプリを削除し、寝る前の読書を習慣化し、使用記録をつけてみる。最後に、食事中はスマートフォンの使用を禁止し、普段はスマートフォンの画面をモノクロモードに設定して、脳が退屈に感じるようにする。